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教你60秒立马睡着的方式

职业资质
2023-07-08 0 726
教你60秒立马睡着：放松法快速入眠。自己默念放松，全身上下，到全身，身体与语言配合，慢慢入睡。呼吸调节法快速入眠1.大呼—口气;2.闭嘴，用鼻子吸气，在心中从1数到4;3.终止呼吸，屏息，在心中从1数到7;4.呼一口大气，同时心里从1数到8;反复几回。

1.用左边鼻腔呼吸法

你必须以左侧卧姿势在床上，用手轻按住右边鼻腔再慢慢开展深吸气即可，此法意在减少人的血压使其尽量处在宁静情况，尤其对于这些天生体热或者更年期潮热的人群有不错的作用。

2.关闭电子产品

邻近夜里，我们一般会觉得些许的睡意，当你觉得睡意时赶紧去入睡，睡着的几率特别大。但是生活中好多人习惯在临睡前的五分钟刷一下手机浏览新闻。就是这小小的五分钟，由于电子设备的刺激，赶走你困意，让你的大脑越来越兴奋。


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