教资面试临考前突然紧张肿么办

自我放松、心如止水。自我放松有呼吸放松法、肌肉放松法、音乐放松法等。呼吸放松法是最方便的，考生无论是在考前睡不着觉，或是在考场中紧张都可以用。先是深深地吸口气(大约10秒左右)，接着憋气(大约3秒左右)，最后慢慢地均匀地把气呼出来，重复类似的方式深呼吸再呼气，达到放松的效果，减弱考试焦虑的强度。

合理宣泄、告别焦虑。首先谈谈运动宣泄，通过出汗的方式，可以解除学习带来的疲劳感。考生可以在每天下午抽出半小时的时间去外面跑步或散步，也可以加入广场舞大妈的行列放飞自我跳个舞。既锻炼了身体，又告别了焦虑。再次是哭泣宣泄法，通过放声哭泣的方式，把郁闷的心情吐出来。考试备考的苦只有考生们才懂，有啥委屈的就找个角落哭出来吧!哭泣可以释放体内积累的负能量，排放体内的毒素，这也有助于释放考试焦虑。